REM 집으로 돌아가기: 마음을 닦는 훈련 프로그램
REM 돌아가는 집은 현재 순간의 인식과 수용을 육성하기 위해 설계된 마음챙김 훈련 프로그램입니다. 감정 조절과 스트레스 감소에서 혜택을 입증하는 견고한 연구에 기반을 두고, REM은 사용자가 자신의 속도로 진행할 수 있는 8단계의 안내 훈련을 제공합니다. 각 단계는 LISTEN, PRACTICE 및 INTEGRATE 세 가지 섹션으로 구성되어 있으며, 중요한 통찰력, 기본적인 마음챙김 실천 방법 및 일상생활에 마음챙김을 통합하는 제안을 제공합니다.
유명한 스페인 의료 기관 및 대학의 정신과 의사 및 임상 심리학자 팀이 개발한 REM은 표준화된 마음챙김 프로그램, 과학 문헌, 불교 텍스트 및 방대한 임상 경험을 기반으로 맞춤화되었습니다. 프로그램의 가르침과 공식 실천 방법은 간결하게 설계되어 있으며, 최대 수강 시간은 분으로 제한되어 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있습니다. 또한 REM은 실습 통계, 매일 알림 및 8단계 완료 후 개인화된 미래 알림 기능을 제공합니다.
초기 두 단계는 무료로 이용할 수 있으며, 3단계부터 8단계는 유로로 잠금 해제할 수 있습니다(유로). 사용자는 프로그램을 독립적으로 탐험하거나 권장된 진행 방식을 따를 수 있으며, 학습과 실천을 점진적으로 통합하여 일상 생활로의 원활한 전환을 위해 노력할 수 있습니다.
